Sveikata
Kaip sumažinti streso lygį be vaistų: 5 maisto papildai, kurie tikrai veikia
Gyvename laikais, kai nuolatinė įtampa ir nervų sistemos perkrovimas tapo beveik visuomenine norma. Lėtinis stresas ir nemalonus, po truputį įsismelkiantis nerimas jau seniai nėra tik abstrakčios psichologinės sąvokos. Jie pasireiškia skrandžio suspaudimu, begaline minčių srove prieš miegą ir išsekimo jausmu, kurio neįmanoma tiesiog išsimiegoti. Kaip jei to dar nebūtų pakankamai, tarp nemalonių simptomų galime įtraukti ir skrandžio sutrikimus. Nors psichinės pusiausvyros pagrindas tebėra miegas, fizinis aktyvumas ir gyvenimo būdo koregavimas, ilgalaikio nervinio įtampos laikotarpiu mūsų organizmas eikvoja svarbiausias mikroelementus ir taip prašo pagalbos.
Energija
5 vitaminai, kuriuos, atėjus rudeniui, turėtumėte įtraukti į savo kasdienį racioną. Ar jūs taip pat juos vartojate?
Rytai tampa vis šaltesni, dienos negailestingai trumpėja, o rytinis rūkas mums primena, kad vasara galutinai perdavė estafetę rudeniui. Tačiau kartu su storais megztiniais ir puodeliu karštos arbatos ateina ir laikotarpis, kai mūsų organizmas susiduria su atsparumo išbandymu. Vėsus oras, perpildytos patalpos ir natūralios saulės trūkumas sudaro idealias sąlygas sezoniniam nuovargiui ir nepageidaujamoms bakterijoms.
Įsivaizduokite pasaulį, kuriame iš išmaniojo telefono būtų tikimasi, kad jis veiks 100 % pajėgumu, net jei baterija yra išsikrovusi iki 12 %. Būtent tai šiuolaikinė visuomenė daro moterims – ir, kas dar blogiau, dažnai mes pačios tai darome sau.
Imunitetas ir gyvybingumas
Pasaulis veikia 24 valandų režimu. Moters kūnas – ne!
Įsivaizduokite pasaulį, kuriame iš išmaniojo telefono būtų tikimasi, kad jis veiks 100 % pajėgumu, net jei baterija yra išsikrovusi iki 12 %. Būtent tai šiuolaikinė visuomenė daro moterims – ir, kas dar blogiau, dažnai mes pačios tai darome sau.
Ar pažįstate tą jausmą, kai ryte suskamba žadintuvas, o jums atrodo, lyg visai nebūtumėte miegoję? Galva sunki, mintys miglotos, o pirmas dalykas, apie kurį pagalvojate, – didžiulė puodelis kavos. Šiandieniniame skubotame pasaulyje mes kažkaip pripratome laikyti miego trūkumą įprasta auka ir šiuolaikinio gyvenimo dalimi. Tačiau tiesa yra ta, kad miegas nėra prabanga ar pasyvus laiko švaistymas. Tai yra pagrindinis mūsų fizinės sveikatos, vidinės psichinės pusiausvyros ir gerovės ramstis. Pabandykime kartu pažiūrėti, kas su mumis vyksta, kai miegame, ir kaip galime švelniai padėti kūnui pasiekti gilų, netrikdomą poilsį.
Imunitetas ir gyvybingumas
Kodėl kokybiškas miegas yra jūsų slaptas supergebėjimas ir kaip pagaliau jį pasiekti?
Ar pažįstate tą jausmą, kai ryte suskamba žadintuvas, o jums atrodo, lyg visai nebūtumėte miegoję? Galva sunki, mintys miglotos, o pirmas dalykas, apie kurį pagalvojate, – didžiulė puodelis kavos. Šiandieniniame skubotame pasaulyje mes kažkaip pripratome laikyti miego trūkumą įprasta auka ir šiuolaikinio gyvenimo dalimi. Tačiau tiesa yra ta, kad miegas nėra prabanga ar pasyvus laiko švaistymas. Tai yra pagrindinis mūsų fizinės sveikatos, vidinės psichinės pusiausvyros ir gerovės ramstis. Pabandykime kartu pažiūrėti, kas su mumis vyksta, kai miegame, ir kaip galime švelniai padėti kūnui pasiekti gilų, netrikdomą poilsį.
