Gyvename laikais, kai nuolatinė įtampa ir nervų sistemos perkrovimas tapo beveik visuomenine norma. Lėtinis stresas ir nemalonus, po truputį įsismelkiantis nerimas jau seniai nėra tik abstrakčios psichologinės sąvokos. Jie pasireiškia skrandžio suspaudimu, begaline minčių srove prieš miegą ir išsekimo jausmu, kurio neįmanoma tiesiog išsimiegoti. Kaip jei to dar nebūtų pakankamai, tarp nemalonių simptomų galime įtraukti ir skrandžio sutrikimus. Nors psichinės pusiausvyros pagrindas tebėra miegas, fizinis aktyvumas ir gyvenimo būdo koregavimas, ilgalaikio nervinio įtampos laikotarpiu mūsų organizmas eikvoja svarbiausias mikroelementus ir taip prašo pagalbos.
Tačiau begalinėje rekomendacijų ir rinkodaros pažadų jūroje lengva pasiklysti. Nereikia griebtis atsitiktinių produktų su abejotina sudėtimi. Mes išnagrinėjome, ką rodo tikri moksliniai duomenys, ir atrinkome 5 patikrintus maisto papildus, kurie fiziologiškai stiprina nervų sistemą, sumažinti streso hormonų lygį ir sugrąžinti vidinės ramybės jausmą.
1. Magnis (daugiausia bisglicinato arba treonato pavidalu)
Magnis padeda reguliuoti neurotransmiterius, kurių užduotis – nuraminti smegenis. Jis užkerta kelią pernelyg intensyviam streso hormono kortizolio išsiskyrimui. Bisglicinato forma yra ideali bendram atsipalaidavimui ir miegui, o L-treonatas veiksmingai prasiskverbia pro kraujosmegenų barjerą tiesiai į smegenis.
2. Ašvagandha (Witania somnifera)
Mes ją priskiriame prie labiausiai ištirtų adaptogenų. Jos dėka mūsų organizmas geriau susidoroja su psichologiniu ir fiziniu stresu, nes įrodyta, kad ji mažina kortizolio koncentraciją serume. Tyrimų duomenimis, standartizuoti ekstraktai (tokie kaip KSM-66 ar „Sensori“) rodo žymų lėtinio nerimo sumažėjimą.
3. L-teaninas
Šią amino rūgštį natūraliai randame žaliame arbatoje. L-teaninas skatina alfa bangų susidarymą, o tai sukelia budrios ramybės būseną be apsvaigimo ar mieguistumo jausmo.
4. Omega-3 riebalų rūgštys (EPA ir DHA)
Jie mažina tiek sisteminį, tiek nervų sistemos uždegimą, kuris yra glaudžiai susijęs su nerimo ir depresijos sutrikimų atsiradimu. Norint pasiekti anksiolitinį poveikį, ypač svarbu, kad EPA rūgšties kiekis būtų didesnis už DHA kiekį.
5. Medicininė citrinžolė (Melissa officinalis)
Jis slopina gama-aminobutyro rūgšties (GABA) skilimą smegenyse, slopindamas GABA-transaminazės fermentą. Didesnis GABA kiekis padeda greitai sumažinti nervinę įtampą, sumažinti nerimą ir lengviau užmigti.
Maisto papildai nėra stebuklinga tabletė, kuri pašalins visus streso šaltinius iš jūsų gyvenimo. Jie negali panaikinti sudėtingų užduočių darbe, išspręsti sudėtingų santykių ar pakeisti aštuonių valandų kokybiško miego. Tačiau jie gali veikti kaip patikima biocheminė apsauga, kuri sušvelnins neigiamą poveikį, apsaugos jūsų kūną nuo perdegimo ir suteiks protui erdvės, reikalingos atsigavimui.
