Šiandieniniame greitai besikeičiančiame pasaulyje mūsų atmintis ir koncentracija patiria didelę naštą. Dažnai manome, kad retkarčiais pasitaikantis užmaršumas yra tik natūralus senėjimo, streso ar per didelio darbo krūvio požymis. Tačiau tiesa yra ta, kad mūsų smegenys yra organas, sunaudojantis milžinišką energijos kiekį, ir jos yra ypač jautrios tam, kokius išteklius joms tiekiame. Jis veikia kaip ypač sudėtinga sistema, ir jei jam trūksta pagrindinių sudedamųjų dalių bei kokybiškų maistinių medžiagų, jo veikimas pradeda silpnėti, o mes nebegalime prisiminti, kur padėjome raktus.
Gera žinia yra ta, kad tinkama mityba gali žymiai sustiprinti mūsų kognityvinius gebėjimus. Jei norite išlaikyti aiškų protą, greitą reakciją ir puikią atmintį bet kokio amžiaus, turėtumėte sutelkti dėmesį į šių svarbiausių vitaminų ir maistinių medžiagų vartojimą.
1. B grupės vitaminai (visų pirma B6, B9 ir B12)
Šie vitaminai yra absoliučiai būtini atminties veiklai. Jie padeda mažinti homocisteino kiekį kraujyje. Tai yra aminorūgštis, kurios didelis kiekis yra tiesiogiai susijęs su kognityvinių funkcijų ir atminties pablogėjimu.
Vitaminas B12 (kobalaminas): Jis yra būtinas nervų skaidulų sveikatai. Jo trūkumas (kuris dažnai pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms arba veganams) gali sukelti dėmesio sutelkimo ir atminties sutrikimus.
Vitaminas B9 (folio rūgštis): svarbus naujų ląstelių susidarymui ir tinkamai nervų sistemos veiklai.
2. Vitaminas E
Tai stiprus antioksidantas, kuris apsaugo smegenų ląsteles (neuronus) nuo oksidacinio streso ir laisvųjų radikalų daromos žalos. Tyrimai rodo, kad pakankamas vitamino E kiekis gali padėti sulėtinti smegenų senėjimą ir apsaugoti atminties funkcijas.
3. Vitaminas D
Smegenyse yra daug receptorių, skirtų būtent vitaminui D, o tai reiškia, kad šis vitaminas aktyviai dalyvauja jų veikloje. Jis skatina nervinių ląstelių augimą, o ilgalaikis jo trūkumas dažnai siejamas su atminties pablogėjimu ir padidėjusia demencijos rizika.
4. Vitaminas C
Be to, kad vitaminas C yra dar vienas svarbus antioksidantas, jis dalyvauja dopamino ir serotonino sintezėje. Tai yra pagrindiniai neurotransmiteriai, kurie daro įtaką mūsų gebėjimui mokytis ir įsiminti naują informaciją.
Svarbus „nevitamininis“ privalumas: omega-3
Nors tai nėra vitaminai, kalbant apie atmintį, jų negalima nepaminėti. Smegenys beveik šešiasdešimt procentų sudarytos iš riebalų, o didžiąją jų dalį sudaro DHA rūgštis (omega-3 riebalų rūgšties rūšis). Ji yra tikrasis smegenų ląstelių statybinis akmuo. Jei norite iš tikrųjų stiprinti atmintį, reguliarus riebių jūrinių žuvų vartojimas (arba kokybiškų žuvų taukų ar dumblių papildų vartojimas) yra lygiai taip pat svarbus kaip ir vitaminai.
Nors įvairi ir subalansuota mityba yra idealus pagrindas, šiandieniniame skubotame gyvenime ne visada lengva gauti visas svarbiausias maistines medžiagas vien iš maisto, esančio lėkštėje. Didesnis streso lygis, specifiniai mitybos įpročiai, vyresnis amžius arba tiesiog laiko trūkumas dažnai reiškia, kad maisto papildų vartojimas yra efektyviausias ir protingiausias žingsnis, siekiant realiai sustiprinti savo atmintį. Jei nuspręsite eiti šiuo keliu, rinkitės kokybiškus natūralius maisto papildus, kuriuose nėra jokių GMO ar alergenų. „Dr. LUCULLUS“ maisto papildai labai lengvai taps jūsų kasdienės rutinos dalimi ir suteiks jums tokius rezultatus, kokių tikitės savo aiškiam protui.
