Ar pažįstate tą jausmą, kai ryte suskamba žadintuvas, o jums atrodo, lyg visai nebūtumėte miegoję? Galva sunki, mintys miglotos, o pirmas dalykas, apie kurį pagalvojate, – didžiulė puodelis kavos. Šiandieniniame skubotame pasaulyje mes kažkaip pripratome laikyti miego trūkumą įprasta auka ir šiuolaikinio gyvenimo dalimi. Tačiau tiesa yra ta, kad miegas nėra prabanga ar pasyvus laiko švaistymas. Tai yra pagrindinis mūsų fizinės sveikatos, vidinės psichinės pusiausvyros ir gerovės ramstis. Pabandykime kartu pažiūrėti, kas su mumis vyksta, kai miegame, ir kaip galime švelniai padėti kūnui pasiekti gilų, netrikdomą poilsį. 1. Kaip miegas veikia psichinę gerovę Miegas ir mūsų psichika yra taip tarpusavyje susiję, kaip dienos ir nakties kaita. Kai vakare užmiegiame, mūsų smegenys tikrai neišsijungia – atvirkščiai. Prasideda įspūdingas naktinis atsinaujinimas: Emocinis atsinaujinimas: Kiekvienoje miego fazėje smegenys rūšiuoja ir apdoroja per dieną patirtus dirgiklius, emocijas ir stresą. Nesant pakankamo kokybiško poilsio, kitą dieną esame kur kas labiau linkę į dirglumą, nerimą ir nuotaikos svyravimus. Aiški atmintis ir susikaupimas: naktį įtvirtinami nauji prisiminimai ir žinios. Gerai pailsėjęs protas reaguoja greičiau, kūrybiškiau ir ramiau sprendžia kasdienius iššūkius. Apsauga nuo perdegimo: Ilgalaikis vėlyvas miegas ar