Kai kalbama apie kūno priežiūrą, daugumai iš mūsų iš karto į galvą ateina magnis, vitaminas C, cinkas ar kolagenas. Tačiau yra vienas esminis elementas, kuris sudaro maždaug 0,25 % mūsų bendros kūno masės, tačiau įprastuose pokalbiuose apie sveikatą jį dažnai pamirštame: organinė siera.
Žodis „siera“ daugeliui asocijuojasi su mokyklos laboratorija arba nemaloniu kvapu. Tačiau mūsų organizme siera atlieka visiškai kitokį, gyvybiškai svarbų vaidmenį. Be jos ląstelės prarastų elastingumą, kremzlės – atsparumą, o plaukai – stiprumą.
Viena iš biologiškai labiausiai prieinamų sieros formų yra MSM (metilsulfonilmetanas). Kodėl ši balta, bekvapė kristalinė medžiaga tapo tokia populiari tarp bėgikų, dermatologų ir žmonių, kurie tiesiog nori ryte atsikelti iš lovos be sustingusios nugaros?
Kodėl šiuolaikinėje mityboje trūksta sieros?
Idealiu atveju pakankamą sieros kiekį gautume iš maisto. Ji yra šviežiose daržovėse (ypač brokoliuose, kopūstuose, svogūnuose ar česnakuose), kiaušiniuose, mėsoje ir nepasterizuotame piene.
Tačiau yra vienas esminis trūkumas: organinė siera yra ypač lakus ir jautri šilumai. Virimo, kepimo, pramoninio apdorojimo ir ilgo maisto produktų laikymo metu ji didžiąja dalimi prarandama. Dėl šiuolaikinės mitybos, kurioje gausu pusgaminių, dažnai susidaro nepastebimas trūkumas, kuris pasireiškia ne iš karto, o palaipsniu audinių nusidėvėjimu, odos elastingumo praradimu ir ilgalaikiu raumenų nuovargiu.
Pažvelkime į tris pagrindines sritis, kuriose MSM organizme iš tiesų atlieka nepakeičiamą vaidmenį.
1. Judėjimas be skausmo
Jei po žygio, bėgimo ar sėdimos dienos biure jus kamuoja sustingę sąnariai, tai reiškia, kad kremzlei reikia maistinių medžiagų. Sąnarių kremzlės nuolat patiria trintį ir spaudimą. Kad išliktų elastingi, jiems reikalingi glikozaminoglikanai – medžiagos, kurių stabilumas tiesiogiai priklauso nuo sieros ryšių.
Kaip čia padeda MSM?
Mažina uždegiminę reakciją: MSM padeda slopinti uždegimą skatinančių citokinų išsiskyrimą, kurie sukelia sąnarių apvalkalų skausmą ir patinimą.Skatina sąnarių skysčio gamybą: padeda užtikrinti, kad sąnariai liktų „sutepti“ ir nesusidėvėtų dėl sausumo.Greitesnis atsigavimas po sporto: siera padeda sumažinti raumenų skaidulų oksidacinę žalą po fizinio krūvio (vadinamąjį DOMS – uždelstą raumenų skausmą). Vietoj trijų dienų raumenų skausmo organizmas atgauna formą pastebimai greičiau.
2. Kodėl jis vadinamas „grožio mineralu“?
Dauguma žmonių perka brangius kolageno gėrimus tikėdamiesi, kad jų oda atjaunės, o plaukai taps tankesni. Tačiau tiesa yra ta, kad pats kolagenas be sieros veikia tik pusiau efektyviai.
Keratino sudedamoji dalis: Plaukai ir nagai susideda iš kieto baltymo – keratino. Jis laikosi kartu dėl vadinamųjų disulfidinių tiltelių (sieros ryšių). Jei organizmui trūksta sieros, keratino pluoštai silpnėja, nagai skyla, o plaukai praranda blizgesį ir tankumą.Kolageno tinklo formavimas: Kolageno skaidulos odoje turi sieros, kad išlaikytų tvirtą ir elastingą formą. MSM stimuliuoja natūralią kolageno ir elastino sintezę, o tai padeda išlaikyti odą drėgną ir lygesnę.Problematiškos odos raminimas: Dėl priešuždegiminių savybių MSM taip pat naudojamas esant lėtinėms odos problemoms, tokioms kaip rožinė, egzema ar spuogai, kur jis padeda sumažinti vietinį paraudimą ir sudirginimą.
3. Ląstelių detoksikacija ir „antioksidantų karaliaus“ atsiradimas
Trečiasis, mažiau pastebimas, tačiau tuo svarbesnis privalumas pasireiškia pačių ląstelių lygmenyje.
Ląstelių sienelių pralaidumas: MSM natūraliai didina ląstelių membranų elastingumą ir pralaidumą. Paprasčiau tariant: maistinės medžiagos, vanduo ir deguonis lengviau patenka į ląstelės vidų, o medžiagų apykaitos atliekos greičiau išsiskiria į išorę.Glutationo palaikymas kepenyse: Siera yra būtinas glutationo – vieno iš stipriausių antioksidantų, kuriuos žmogaus organizmas gali pats pagaminti – susidarymo pirmtakas. Glutationas apsaugo ląsteles nuo priešlaikinio senėjimo ir yra pagrindinis natūralios kepenų detoksikacijos variklis.
Kaip pasirinkti tinkamą MSM ir kaip jį vartoti?
Renkantis maisto papildą, kurio sudėtyje yra sieros, svarbiausia yra sudėties grynumas ir įsisavinamumas. Daugelyje produktų yra nereikalingų cheminių rišiklių, dažiklių ar priedų, kurie apsunkina skrandį.
Jei ieškote patikimo ir ekologiško produkto, puikus pasirinkimas yra slovakų maisto papildas „Dr. LUULLUS MSM – Organosulfur 500 mg“.
Kodėl tai prasminga:
Tiksli dozė: Vienoje kapsulėje yra 500 mg gryno metilsulfonilmetano, o tai yra ideali paros dozė ilgalaikei profilaktikai ir audinių stiprinimui.Gryna sudėtis: jokių nereikalingų užpildų – kapsulėje yra tik veiklioji medžiaga, papildyta švelniais, virškinimui nekenksmingais užpildais.Patogus vartojimas: skirtingai nuo birių miltelių, kurie gali turėti kartoką skonį, kapsulę lengva nuryti ir ji nepalieka nemalonaus poskonio.
MSM kapsulę geriausia vartoti ryte arba pietų metu kartu su maistu, užgeriant stikline vandens. Puikus pagalbininkas yra vitaminas C, kuris kartu su MSM veikia sinergiškai ir dar labiau palengvina kolageno skaidulų sintezę organizme.
Mažas pokytis, atnešantis didelį palengvėjimą
Sveikata neatsiranda stebuklingai per naktį, bet kasdien rūpinantis pagrindiniais dalykais. Jei ryte keldamiesi jaučiate sustingimą, po įprastų judesių jaučiate raumenų nuovargį arba ieškote būdo, kaip natūraliai atkurti plaukų ir odos stangrumą, suteikite kūnui tai, ką iš jo atėmė šiuolaikinė virtuvė. Suteikite savo ląstelėms statybinę medžiagą, kurios joms reikia atsigauti, ir sugrąžinkite savo kūnui judėjimo lengvumą bei jaunatvišką gyvybingumą.
