Įsivaizduokite, kad turėtumėte bėgti maratoną kiekvieną dieną be nė vienos poilsio dienos. Jūsų raumenys tikriausiai labai greitai pradėtų protestuoti, ar ne? Būtent tokio pat ekstremalaus krūvio, nors ir ne tokio akivaizdaus masto, reikalaujame iš savo akių.
Nuo to momento, kai ryte išjungiame žadintuvą išmaniajame telefone, per aštuonių valandų pamainą prie kompiuterio ekrano, iki vakarinio poilsio žiūrint mėgstamą serialą ar skaitant knygą. Mūsų akys nuolat dirba. Rega yra svarbiausia mūsų juslė, per kurią suvokiame iki 80 % informacijos iš aplinkos. Nepaisant to, dažnai ją laikome savaime suprantamu dalyku, kol neatsiranda problemų.
Kodėl akys kasdien taip smarkiai vargsta?
Šiuolaikiniame pasaulyje yra ne viena priežastis, dėl kurios blogėja mūsų regėjimas arba jaučiame nuolatinį nuovargį. Tai ne tik dėl žiūrėjimo į ekranus, nors ir šis veiksnys yra vienas iš svarbiausių, turinčių įtakos mūsų regėjimui.
Nepakankamas mirksėjimas: Natūraliai mirksime maždaug 15–20 kartų per minutę. Tačiau kai sutelkiame dėmesį į kompiuterio ekraną, telefono ekraną ar net skaitome svarbius dokumentus, mūsų mirksėjimo dažnis sumažėja iki pusės ar trečdalio. Rezultatas? Ašarų plėvelė nespėja atsinaujinti, o akys išsausėja.
Mėlyna šviesa: Skaitmeniniai ekranai skleidžia didelės energijos mėlyną šviesą, kuri įsiskverbia giliai į akį. Ilgalaikis šios šviesos poveikis ne tik sutrikdo mūsų miego ciklą, bet ir prisideda prie akių nuovargio bei gali paspartinti tinklainės senėjimą.
Netinkamas apšvietimas ir oro kondicionavimas: darbas prastame apšvietime, atspindžiai ekrane iš netoliese esančio lango arba, atvirkščiai, ryškus, nenatūralus fluorescencinis apšvietimas. Kitas neigiamas veiksnys – oro kondicionavimas ar šildymas, kurie išdžiovina orą, dėl ko mūsų akims susidaro ypač varginanti aplinka.
Nuolatinis fokusavimas į artimą atstumą: Žmogaus akis evoliucijos eigoje prisitaikė žiūrėti į tolimus objektus. Šiandien mūsų akys nuolat stengiasi sufokusuoti objektus, esančius vos kelių dešimčių centimetrų atstumu nuo veido, o tai sukelia jų spazmus ir nuovargį.
Kaip suprasti, kad jūsų akys prašo pagalbos
Pavargusios akys gali apie save pranešti labai nemaloniais būdais. Tai ne visada susiję tik su pačiu regėjimu – kūnas tai leis pajusti visapusiškai.
Fizinis akių diskomfortas: deginimas, niežėjimas, paraudimas arba jausmas, tarsi po vokais būtų įberta smėlio.
Regos pokyčiai: neryškus arba dvigubas matymas, sunkumai sufokusuojant žvilgsnį (ypač perkeliant žvilgsnį iš arti į toli), padidėjęs jautrumas šviesai (šviesos baimė).
Susiję skausmai: lėtiniai galvos skausmai, dažnai pasireiškiantys kaktos srityje arba už akių, kaklo, pečių ir nugaros skausmas bei sustingimas dėl netinkamos laikysenos žiūrint į monitorių.
Kas yra labiausiai pažeidžiami?
Nors pavargusios akys gali kelti nepatogumų bet kam, kai kurios žmonių grupės yra kur kas labiau linkusios į šias problemas.
Biuro darbuotojai ir IT specialistai: Žmonės, kurie kasdien praleidžia 8 ar daugiau valandų tiesiai priešais monitorių, yra didžiausios rizikos grupė.
Studentai: Valandos, praleistos prie vadovėlių, darbų rašymas nešiojamajame kompiuteryje ir vėlesnis poilsis socialiniuose tinkluose daro didelę įtaką regėjimui.
Profesionalūs vairuotojai: jie nuolat sutelkia dėmesį, stebi kelią įvairiomis oro sąlygomis ir naktį susiduria su akinančiomis priešpriešinio eismo automobilių šviesomis.
Vyresnio amžiaus suaugusieji (40+): Su amžiumi akies lęšis natūraliai praranda lankstumą, taip pat mažėja ašarų gamyba, todėl akys tampa jautresnės fizinio krūvio metu.
1. Greita pagalba iš išorės
Pagrindas – 20-20-20 taisyklė. Kas 20 minučių 20 sekundžių pažvelkite į objektą, esantį ne mažiau kaip 6 metrų (20 pėdų) atstumu. Šiuo paprastu pratimu atsipalaiduosite akių raumenis. Taip pat nepamirškite sąmoningai mirksėti, naudokite kokybiškus drėkinamuosius lašus ir pritaikykite ekrano ryškumą bei kontrastą pagal savo poreikius.
Kaip stiprinti regėjimą?
Gera žinia yra ta, kad regėjimui galime labai padėti. Nereikia iš karto keisti darbo, pakanka į savo kasdieninę rutiną įtraukti keletą paprastų, bet veiksmingų veiksmų ir suteikti akims tinkamą mitybą, vartodami „Dr. LUCULLUS“ regos palaikymo produktus.
2. Regos stiprinimas iš vidaus
Daugelis žmonių akų nuovargį sprendžia tik išoriškai, tačiau pamiršta, kad akis yra organas, kuriam veikti reikia milžiniško maistinių medžiagų kiekio. Šiuolaikinėje mityboje dažnai trūksta medžiagų, kurios apsaugotų mūsų akis nuo oksidacinio streso ir mėlynosios šviesos. Čia į pagalbą ateina specialūs maisto papildai, skirti regėjimui stiprinti, kurie turėtų tapti neatsiejama kasdienybės dalimi kiekvienam, kuris vargina savo akis.
Mūsų aukščiausios kokybės kompleksas „Dr. LUCULLUS“ regėjimui palaikyti sudarytas iš kokybiškų sudedamųjų dalių, kurios stiprina jūsų regėjimą iš vidaus ir aprūpina jį būtinomis maistinėmis medžiagomis:
Vitaminas A (beta-karotinas): Jis yra absoliučiai būtinas tinkamam tinklainės veikimui, ypač matymui prieblandos ir tamsoje sąlygomis. Vitamino A trūkumas yra pagrindinė nemalonaus sausų akių sindromo priežastis.
Medicininė nagietė (liuteino ir zeaksantino šaltinis): Ši ryškiai žydinti gėlė yra tikras gamtos stebuklas regėjimui. Iš jo gaunami antioksidantai liuteinas ir zeaksantinas, kurie akyje veikia kaip „vidiniai saulės akiniai“. Jie filtruoja žalingą mėlyną šviesą ir apsaugo tinklainę nuo senėjimo.
Vitaminas B2 (riboflavinas): Žymiai prisideda prie geros regos išsaugojimo. Padeda apsaugoti akies ląsteles nuo oksidacinio streso ir yra svarbus tinkamam ragenos veikimui, taip mažindamas akių nuovargį.
Vitaminas C (askorbo rūgštis): stiprus antioksidantas, būtinas kolageno sintezei. Kolagenas užtikrina smulkių kraujagyslių, maitinančių visą mūsų akį, tvirtumą ir elastingumą.
Vynuogių ekstraktas: Jame yra ypač veiksmingų medžiagų, kurios skatina sveiką akies kraujotaką. Dėl geros kraujotakos akies ląstelės geriau aprūpinamos deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, o tai yra itin svarbu, kai akys visą dieną patiria didelę įtampą.
Pankolis: Tradicinė žolė, kuri jau šimtmečius yra mėgstamai naudojama regos priežiūrai. Joje yra svarbių eterinių aliejų ir antioksidantų, ji padeda nuraminti sudirgimą ir natūraliai atgaivina pavargusias akis.
Paprastosios mėlynės: jų ekstraktas gerina mikrocirkuliaciją, stiprina kapiliarus ir skatina akių ląstelių regeneraciją.
Rūpintis regėjimu reikėtų pradėti ne tada, kai vakare parduotuvėje nebegalite perskaityti net kainos etiketės be skausmo akyse. Tinkamų darbo įpročių, reguliarių pertraukėlių ir kokybiško maisto papildo „Podpora zraku“ („Regos palaikymas“) iš „Dr. LUCULLUS“ derinys puikiai palaikys jūsų akis ir suteiks joms reikalingų maistinių medžiagų. Juk akis turime tik vieną, tad suteikime jai tą priežiūrą, kurios ji nusipelno už savo kasdienį darbą.
