Magnis – tai stebuklingas mineralas. Jis gerina miegą, atpalaiduoja raumenis, mažina stresą ir padeda gaminti energiją. Problema kyla tada, kai sužinote, kad jis egzistuoja įvairiomis formomis – citratu, oksidu, malatu ar bisglicinatu. Kurią iš jų pasirinkti? Jei pasirinksite netinkamą, ji ne tik nepadės, bet ir gali sukelti nemalonius vidaus sutrikimus arba, atvirkščiai, neleisti užmigti naktį.
Magnis (magnio) dažnai vadinamas „atsipalaidavimo mineralu“ ir veikia mūsų smegenis bei kūną kaip natūralus stabdys. Tačiau tai nėra miego vaistas tikrąja šio žodžio prasme – jis greičiau sukuria organizme idealias biologines sąlygas, kad galėtumėte ramiai užmigti.
Kaip magnio preparatai veikia miegą?
Aktyvuoja GABA receptorius: GABA (gama-aminobutyro rūgštis) yra svarbus smegenų neurotransmiteris, kurio užduotis – sulėtinti ir palaipsniui nuraminti nervų veiklą. Magnis jungiasi prie šių receptorių, taip tiesiogine prasme padėdamas „išjungti“ sukrėtusias mintis ir nuraminti nervų sistemą.
Atpalaiduoja raumenis: organizme magnis veikia kartu su kalciu. Kalcis sukelia raumenų susitraukimą, o magnis veikia kaip jo natūralus blokatorius ir padeda raumenų skaiduloms atsipalaiduoti. Jis padeda atsikratyti fizinės įtampos po visos dienos.
Skatina melatonino gamybą: Magnis yra būtinas šio miego hormono, kuris reguliuoja mūsų vidinį miego ir budrumo ciklą, gamybai.
Mažina stresą: Padeda sumažinti kortizolio (streso hormono) lygį organizme, todėl prieš miegą nejaučiame tokio įtampos jausmo.
Lemiamas veiksnys yra forma
Ne visi magnio šaltiniai yra vienodi. Skirtumas yra tas, prie kokios molekulės magnio junginys yra prisijungęs. Tai lemia, kur ir kaip jis veiks organizme:
Norėdami užtikrinti kokybišką miegą, rinkitės bisglicinatą: tai yra magnio junginys, susietas su amino rūgštimi glicinu. Pats glicinas turi stiprų raminamąjį poveikį smegenims ir net šiek tiek sumažina kūno temperatūrą, o tai yra vienas iš signalų organizmui, kad atėjo laikas miegoti. Be to, ši forma puikiai įsisavinama ir nedirgina skrandžio.
Ko geriau vengti vakare: magnio malatas (surištas su obuolių rūgštimi) dažnai vartojamas ryte, nes padeda gaminti ląstelių energiją ir gali neleisti jums užmigti. Magnesio oksidas arba citratas didesnėmis dozėmis gali turėti vidurius laisvinantį poveikį, o tai prieš miegą tikrai nėra idealu. Vidurius laisvinantį magnio poveikį gali sukelti procesas, vadinamas osmotiniu efektu.
Kaip veikia osmosinis efektas žarnyne?
Vandens magnetas: Jei vartosite magnio formą, kurios biologinis prieinamumas yra mažas (jūsų organizmas negali jo įsisavinti į kraujotaką), didžioji šio mineralo dalis liks jūsų virškinimo trakte.
Sugeria skysčius: Nesusisavintas magnio kiekis storosios žarnos pradeda į save pritraukti vandenį iš aplinkinių audinių.
Skatina žarnyno veiklą: padidėjęs vandens kiekis žarnyne suminkština išmatas ir išplečia žarnyno sieneles. Tai sukelia susitraukimus, kuriuos jūsų organizmas įvertina kaip neatidėliotiną signalą tuštintis.
Į kokias magnio formas reikia atkreipti dėmesį
Tai priklauso visų pirma nuo to, su kokiu junginiu yra susijęs magnis. Jei ieškote maisto papildo raumenims ar nervams ir nenorite rizikuoti susirgti vidurių pūtimu, atkreipkite dėmesį į šias formas:
Magnio oksidas (magnio dioksidas): Tai dažniausiai kaltininkas. Tai pigiausia forma, kurią rasite įprastose putojančiose tabletėse ar pigesniuose maisto papilduose. Jis labai prastai įsisavinamas, didelė jo dalis lieka žarnyne ir veikia kaip stiprus vidurių laisvinamasis vaistas.
Magnio citratas: nors ši forma įsisavinama daug geriau nei oksidas ir puikiai padeda nuo spazmų, tačiau turi natūralų vidurius laisvinantį poveikį. Medicinoje didesnės citrato dozės netgi specialiai skiriamos žarnyno ištuštinimui prieš kolonoskopiją.
Magnio sulfatas (Epsomo druska): Vartojamas viduje (geriamas) veikia kaip labai stiprus ir greitai veikiantis vidurių laisvinamasis vaistas. Tačiau dažniau jis naudojamas kaip druska vonioje.
Taigi, apibendrinant, įsiminkite šiuos tris pagrindinius dalykus:
- pigus magnio oksidas blogai įsisavinamas ir veikia labiau kaip vidurius laisvinanti priemonė
- vakariniam atsipalaidavimui ir miegui geriausias pasirinkimas yra magnio bisglicinatas
- magnio malatas yra idealus pasirinkimas, norint pasikrauti energijos ryte ir sustiprinti raumenis
Todėl „Dr. LUCULLUS“, didelį dėmesį skirdamas kokybei, sukūrė maisto papildą „Magnis (bisglicinatas)“, kuris palaiko tinkamą nervų sistemos, raumenų ir širdies veiklą. Jei ieškote kokybiško produkto, kuris padėtų palaikyti jūsų protinę veiklą ir neapsunkintų virškinimo, „Dr. LUCULLUS“ magnio papildas yra tinkamiausias pasirinkimas.
Investicija į tinkamą magnio formą – tai investicija į jūsų pačių sveikatą ir gerą savijautą. Jūsų organizmui reikalingas šis svarbus mineralas. Nesvarbu, ar jį gaunate iš maisto, ar vartodami kokybišką maisto papildą. Dabar jau žinote, kaip jį gauti taip, kad jis veiktų ir nebūtų iššvaistytas veltui. Pasirinkite „Dr. LUCULLUS“ kokybiškus maisto papildus, kurie taps jūsų patikima parama.
