Tikriausiai visi, kurie matė puikų serialą „Černobylis“, prisimena sceną, kurioje Baltarusijos ministerijos vadovė duoda jodo tabletes savo sekretorei, kuri, beje, jai pasako, kad yra nėščia. Jodas yra cheminis elementas, kurio mūsų organizmui reikia, kad skydliaukė tinkamai funkcionuotų. O kas turi skydliaukės problemų, žino, kokį poveikį tai daro organizmui. Būtina suprasti, koks sudėtingas yra mūsų organizmas ir ką reikia daryti, kad išliktume sveiki ir funkcionalūs.
Paprastas jodas būtinas mūsų imuniteto, odos, skydliaukės hormonų veikimui, pvz. Ši yra bene svarbiausia - kai ji sutrinka, atsiranda vaisiaus vystymosi sutrikimų, paskutinis vaisingumas, prenatalinis mirtingumas, smegenų pažintinių funkcijų ribotumas, smegenų kretinizmas... Jodas daro įtaką tinkamam vaiko smegenų vystymuisi jau vaisiaus vystymuisi iki gimimo!
Todėl socializmo laikais jodo buvo dedama į paprastą valgomąją druską mūsų šalyse, kurioje jo galima rasti ir šiandien. 5-10 gramų taip apdorotos druskos patenkins jūsų dienos poreikį. Jei naudojate druską be jodo priedo (arba druskos tik minimaliai), turėtumėte tikrai atkreipti dėmesį ir būtinai atkreipti dėmesį į jodą. Didžiausia paros dozė yra 600 µg (mikrogramų). Neviršykite jos - padidėjęs jodo kiekis savo ruožtu gali sukelti skydliaukės ir imuniteto problemų. Štai kodėl 1986 m. mūsų valdžios institucijos, pripažindamos Černobylio avariją, būtent dėl šios priežasties perspėjo gyventojus nevartoti jodo ataskaitų. Tuo tikslu vienoje jodo tabletėje yra 65 mikrogramai, o per dieną rekomenduojama išgerti dvi tabletes - t. y. įprastą paros dozę (iki 150 mikrogramų).
Jodas vartojamas druskos prieduose. Jei jo nevartojate, turėtumėte atkreipti dėmesį ir atkreipti dėmesį į maisto produktus, kuriuose jo yra: vyšnias, trešnes, kiaušinius, pieną, žirnius, porus, brokolius, grybus, žuvį ir jūros gėrybes. Paprasčiausia (ir 100 % tikra) forma yra maisto papildo pavidalu. Vaikams iki 10 metų rekomenduojama paros dozė yra iki 120 mikrogramų, suaugusiesiems - iki 150, nėščiosioms - 200-250, o žindančioms moterims - iki 300 mikrogramų per parą.
Jei jau trūksta apraiškų organizme, tai gali pasireikšti prakaitavimu, pernelyg dideliu lėtiniu nuovargiu, šalčio pojūčiu galūnėse, vidurių užkietėjimu. Tai pavojinga nėščioms moterims, kai padidėja persileidimo rizika. Jodo trūkumas sukelia menstruacinio ciklo sutrikimus ir negalėjimą pastoti. Vaikams atsiranda motorikos sutrikimų, sulėtėja vystymasis, prastėja mokymosi gebėjimai.
Todėl jodas yra tikrai nepakeičiamas elementas, kurį gamina mūsų organizmas. Todėl turėtume užtikrinti, kad kasdien suvartojame pakankamą jo kiekį. Gerai būtų namų vaistinėlėje laikyti jodo maisto papildą ir reguliariai stebėti jo suvartojimą. Jodas yra vienas iš pigesnių maisto papildų, todėl mums tereikia žinoti, ar mūsų kasdienė mityba atitinka rekomenduojamą paros normą. Ir pasirinkti tinkamą partnerį, iš kurio pirkti jodo papildus.
