Rytai tampa vis šaltesni, dienos negailestingai trumpėja, o rytinis rūkas mums primena, kad vasara galutinai perdavė estafetę rudeniui. Tačiau kartu su storais megztiniais ir puodeliu karštos arbatos ateina ir laikotarpis, kai mūsų organizmas susiduria su atsparumo išbandymu. Vėsus oras, perpildytos patalpos ir natūralios saulės trūkumas sudaro idealias sąlygas sezoniniam nuovargiui ir nepageidaujamoms bakterijoms.
Tačiau nereikia laukti, kol pajusite pirmąjį gerklės niežėjimą. Suderinę kasdienę rutiną ir tinkamai maitindamiesi, galėsite suteikti organizmui būtent tai, ko jam reikia, kad sėkmingai įveiktų rudenį.
Penketukas, kurio negalima praleisti
Kai kuriuos vitaminus organizmas vasarą gali pagaminti pats, o kitus dėl streso ir šalčio jis greičiau išeikvoja. Štai pagrindiniai vitaminai, kurie bus svarbūs ateinančiais mėnesiais:
Vitaminas D3: rudens profilaktikos karalius. Mažėjant saulės spindulių kiekiui, mūsų oda praranda gebėjimą jį natūraliai sintetinti. Jis yra būtinas imuninei sistemai ir psichinei gerovei. Kadangi jis tirpsta riebaluose, geriausiai veikia, jei vartojamas su maistu (idealiai – kartu su vitaminu K2). Vitaminas C: Patikimas antioksidantas, kuris mažina nuovargį ir apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso. Jei renkate maisto papildus, liposominė forma užtikrins gerą įsisavinimą neapkraunant skrandžio. B grupės vitaminai (ypač B6, B9 ir B12): Trumpesnės dienos ir mažiau šviesos dažnai sukelia nuotaikos nuosmukį. B grupės vitaminai palaiko stabilų energijos apykaitą, budrumą ir skatina tinkamą nervų sistemos veikimą. Vitaminas A (arba beta-karotinas): Sveikos kvėpavimo takų gleivinės sudaro pirmąją barjerą nuo patogenų. Vitaminas A užtikrina jų vientisumą ir atsparumą išsausinimui dėl šalto oro. Vitaminas E: apsaugo imuninių ląstelių membranas ir išlaiko odą elastingą net vėjuotu ir nepalankiu oru.
Kaip dar galite stiprinti savo organizmą?
Vitaminai sudaro tvirtą pagrindą, tačiau norint pasiekti visą jų galią, jiems reikalingi patikimi partneriai iš mineralų ir kitų gamtinių ekstraktų:
Cinkas antivirusinei apsaugai: Cinkas tiesiogiai slopina virusų dauginimąsi ląstelėse ir pagreitina audinių regeneraciją. Puikus pasirinkimas – chelatinė forma (bisglicinatas), kuri yra švelni virškinimui.Magnis vidinei ramybei: padeda įveikti rudens įtampą, atpalaiduoja raumenis ir užtikrina gilų, atgaivinantį miegą, nes būtent miego metu imuninė sistema dirba visu pajėgumu.Omega-3 riebalų rūgštys: Sveiki riebalai iš žuvų taukų ar dumblių slopina paslėptus uždegimus organizme ir skatina susikaupimą.Gydomieji grybai ir beta-gliukanai: iš austrių grybų arba reishi grybų gauti ekstraktai palaiko baltųjų kraujo kūnelių budrumą, tačiau neperdirgina imuninės sistemos.Probiotikai iš virtuvės: Iki 70 % imuninės sistemos yra žarnyne. Sezoninės fermentuotos daržovės, pavyzdžiui, rauginti kopūstai ar kimči, jūsų virškinimo trakte sukuria natūralią apsauginę barjerą.
Stipri imuninė sistema nėra atsitiktinumas, o sąmoningi sprendimai, kuriuos priimate kiekvieną dieną. Iš anksto pasiruoškite savo organizmą drėgnam sezonui ir neleiskite, kad pirmosios šaltos dienos jus išvestų iš rikiuotės.
Susipažinkite su mūsų aukščiausios kokybės, lengvai įsisavinamų rudens vitaminų ir mineralų asortimentu. Pasirinkite gryną sudėtį be nereikalingų priedų ir šį rudenį praleiskite kupini jėgų ir su šypsena.
