Greitasis maistas ir sunkumo jausmas kai kuriems iš mūsų eina koja kojon. Todėl pasirenkate sveikesnį variantą, pavyzdžiui, su kiaušiniu, sėklomis ir daug ląstelienos, ir tikitės, kad bus skirtumas. Tačiau vietoj to jaučiatės tarsi būtumėte prariję akmenį? Kelnės pradeda spaudžioti, pilvas išsipučia, o energijos lygis taip staigiai nukrenta, kad pradedate galvoti apie trečiąją kavos puodelį per dieną ir fiziškai jaučiate dirglumą. Ar atpažįstate save šiame aprašyme?
Daugelis iš mūsų griebiasi brangių vitaminų, kolageno ir imunitą stiprinančių preparatų, tačiau pamiršta pagrindinį faktą: jūs esate ne tai, ką suvalgote, o tai, ką jūsų organizmas iš tikrųjų sugeba suvirškinti ir įsisavinti. Jei neveikia pirmoji gynybos linija, t. y. virškinimas ir mikrobiomas, dauguma brangių maisto papildų praeis pro organizmą be jokios naudos.
1. Virškinimo komfortas – paprastai ir aiškiai
Virškinimo traktas yra visos mūsų sveikatos vartai ir vieta, kurioje susidaro maždaug 70–80 % imuninės sistemos. Tai didžiausias žmogaus organizmo imuninis ir endokrininis organas. Kad mūsų organizmas būtų pusiausvyroje, dvi pagrindinės sistemos turi nepriekaištingai bendradarbiauti:
1 etapas: Fermentai ir cukrus pusiausvyroje
Virškinimas skrandyje vyksta veikiant virškinimo fermentams ir rūgščiai aplinkai. Jei valgome skubėdami arba sulčių gamyba sulėtėja, riebalai ir baltymai gali būti nepakankamai suskaidyti. Su tuo glaudžiai susijusi glikemijos kreivė. Staigus cukraus kiekio kraujyje padidėjimas sukelia didelio insulino kiekio išsiskyrimą, o po to įvyksta staigus jo sumažėjimas (vadinamoji „maisto koma“). Todėl po pietų galime jausti norą valgyti saldumynų.
2 etapas: Mikrobiota ir žarnyno pralaidumas
Mūsų storosios žarnos viduje gyvena milijardai mikroorganizmų. Tinkamai maitinantis jie gamina trumpagrandžius riebalų rūgštis – daugiausia butiratą. Butiratas yra svarbus žarnyno gleivinės ląstelėms, stiprina žarnyno sieną ir slopina uždegiminius procesus. Kai virškinimo turinys juda lėtai, prasideda nepageidaujamas fermentavimas, dujų kaupimasis ir nepasitenkinimo jausmas.
2. Gyvenimo būdas ir paprasti įpročiai
Pabandykite įtraukti į savo gyvenimą šiuos paprastus įpročius, kurie gali padėti jūsų virškinimui:
A) Režimas „pailsėk ir virškink“:
Jei patiriate stresą, skrandis ir kasos neišskiria fermentų. Todėl prieš valgį patogiai atsisėskite, sutelkite dėmesį tik į maistą ir ramiai jį gerai sukramtykite.
B) Stiklinė vandens ryte:
Pabandykite ryte, prabudę, išgerti stiklinę drungno vandens. Tai sukelia natūralų impulsą, kuris palengvina rytinį tuštinimąsi.
C) Maistas ir miegas:
Naktį virškinimo traktas ilsisi ir aktyvuoja vadinamąjį migruojantį motorinį kompleksą. Jei prieš miegą persivalgysite, šį savaiminio valymosi procesą užblokuosite.
3. Tikslingas ir kokybiškas maisto papildų vartojimas pagal dr. LUCULLUS
Jei niekas nepadeda, atėjo eilė tikslingai parinktoms natūralioms priemonėms:
„Colon Cleanser“ (Storosios žarnos valymas):
Švelnus žolelių mišinys, skirtas virškinimo trakto veiklos reguliavimui ir raminimui.
- sudaro apsauginę plėvelę ant sudirgintos gleivinės ir greitai palengvina dujų kaupimosi simptomus,
- slopina vietinius uždegimus ir skatina natūralią peristaltiką,
- padeda atkurti natūralų tuštinimosi ritmą
Obuolių actas:
- skatina virškinimo sulčių, reikalingų riebalų ir baltymų skaidymui, gamybą,
- sulėtina skrandžio ištuštėjimą, todėl sotumo jausmas išlieka ilgiau,
- padeda sumažinti staigius cukraus kiekio svyravimus po valgio
Histamino kontrolė:
Jei po fermentuotų maisto produktų, pomidorų, brandintų sūrių ar žuvies vartojimo kenčiate nuo pilvo pūtimo, spazmų ar odos paraudimo, problema gali būti ne virškinimas, o organizmo nesugebėjimas pašalinti histamino.
- žolelių sudėtis stabilizuoja putliąsias ląsteles, kurios neleidžia organizme pernelyg intensyviai išsiskirti histaminui
3 dažniausios klaidos, kurių reikėtų vengti
1-oji klaida: Nepakankamas skysčių vartojimas vartojant žolinius maisto papildus:
Žolelių ekstraktai ir ląsteliena turi gauti vandens, kad virškinimo trakte veiktų tinkamai. Per dieną išgerkite mažiausiai 1,5–2 litrus švaraus vandens.
Klaida Nr. 2: Laukimas, kad per 24 valandas įvyks stebuklas:
Žarnyno gleivinei ir mikrobiomui reikia laiko. Nors palengvėjimas nuo pilvo pūtimo gali pasireikšti greitai, norint iš tikrųjų suderinti išmatų išsiskyrimo ritmą, gydymo kursą reikėtų tęsti mažiausiai 3–4 savaites.
3-oji klaida: nepaisymas mitybos įspėjamųjų ženklų:
Net ir geriausias žarnyno valiklis nekompensuos mitybos, pagrįstos keptais patiekalais, pusgaminiais ir baltuoju cukrumi. Maisto papildus laikykite pagalbine priemone, o ne atleidimu nuo atsakomybės.
2-oje dalyje pereisime prie temos, kuri turi daug bendro su virškinimu ir yra tiesiogiai su juo susijusi: stresas, naktinis prabudimas ir gilaus atsigavimo paslaptis.
