Ar multivitaminų vartojimas yra tik būdas gauti brangaus šlapimo? Kitaip tariant: jei vietoj atskirų papildų ir atsakingo dozavimo viską sudėsime į vieną dėžutę - ar tai turės prasmę? Ir taip, ir ne - pažiūrėkime.
Vien tik JAV multivitaminų papildų verslas (2021 m.) viršijo 50 milijonų svarų sterlingų! Šios įmonės rinkodarai išleido 900 milijonų svarų sterlingų. Taigi šia tema yra parašyta daugybė straipsnių ir atlikta daugybė tyrimų. Svarbi metaanalizė, atlikta Cameron ir kt., apėmė 84 atsitiktinės atrankos, placebu kontroliuojamus tyrimus. Ji parodė, kad multivitaminai nesumažina širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio ar bendro mirtingumo rizikos. Priešingai, per didelis multivitaminų ar kompleksinių vitaminų vartojimas gali sukelti tam tikrų problemų (pvz., per didelis vaistų ir vitamino C vartojimas gali sukelti inkstų akmenis)...
Taigi, ar tai yra ženklas, kad papildai yra draudžiami? Čia, kaip ir visur, visko su saiku! multivitaminų preparatai, kuriuose beprasmiškai derinamos medžiagų grupės, tiesiogiai prieštaraujančios viena kitai. Kai kurie pardavėjai beprasmiškai dideles dozes. Kai kurie produktai yra tiesiog labai prastos kokybės. Čia turėčiau pabrėžti, kad tai ypač aktualu JAV rinkai, kur šis verslas yra tikrai gana, daug reiklesnis Europos Sąjunga mus šioje srityje saugo išties labai griežtai ir tiesiogine to žodžio prasme kiekvienas parduodamas produktas turi būti patikrintas ir sertifikuotas.
Kitas faktas, paneigiantis teiginį, kad tam tikrų vitaminų trūksta priklausomai nuo to, ką darote. Skirtingos grupės vasarą ir žiemą turi skirtingų vitaminų poreikį. Jei esate aktyvus sportininkas, jūsų vitaminų poreikis didėja ir mažėja priklausomai nuo treniruočių ir varžybų skaičiaus... Taip, tai visi geri argumentai, kodėl geriau pirkti kiekvieną vitaminą atskirai ir dozuoti jį atskirai. Ar yra kokia nors priežastis vartoti multivitaminus?
Žinoma, ši priežastis turi pavadinimą - paprastas žmogus. Žmogus, kuris eina į įprastą darbą, vakare neina į sporto salę, o sėdi prie televizoriaus, retkarčiais užsuka išgerti alaus ir "jam jau nebe dvidešimt metų"... Taigi kalbama apie tai, kad turi pakankamai gyventojų. Šiam žmogui nėra prasmės tirti, kurio vitamino jam šiuo metu trūksta, jis nesiruošia nei maksimaliam darbingumui, nei atsigauna po ultramaratono. Tačiau dėl įprastų maisto produktų, kuriuos jis kasdien valgo, jam trūks daugybės medžiagų ir vitaminų. Esu tikras, kad žinote, kaip tai vyksta: kartais pasunkėjate, susižeidžiate arba tiesiog turite blogą periodą. Tai kelios akimirkos, kai greitai pradedame rūpintis savo sveikata. Jei mums viskas gerai - nieko nesprendžiame.
Čia matome vietą vitaminų komplektui, ypač jei jie yra atsakingai parinkti ir sumaišyti optimaliais proporcijomis. Klasikinis vitaminas C, B vitaminų kompleksas (B1, B2, B3, B6, B9 ir B12), vitaminai A ir E. Vitaminas D3 kartu su magniu, cinku ir selenu. Tai optimalus mišinys, kuris gali atkurti šių elementų pusiausvyrą organizme. Žinoma, šio pasirinkimo tikslas yra ir efektyvumas. Jums nereikia pirkti 12 skirtingų vitaminų ir juos vartoti retkarčiais; už dešimtadalį kainos gaunate vitaminų kompleksą, kuris, jei vartojamas tinkamomis dozėmis ir neperdozuojamas, gali žymiai prisidėti prie jūsų sveikatos.
Nepaisant įžangoje išvardytų išlygų, multivitaminai yra bene paprasčiausias būdas ką nors padaryti savo sveikatai. Tiesą sakant, aplink save nepažįstu nė vieno žmogaus, kuris savarankiškai vartotų 10 skirtingų vitaminų tiksliai taip, kaip juos reikėtų vartoti. Multivitaminas neabejotinai yra sprendimas, kurį gali naudoti net ir tingiausias žmogus. Ir frazė: daryti bent kažką visada yra daugiau nei nedaryti nieko.
