Ar pažįstate tą jausmą, kai nesijaučiate savimi, bet negalite tiksliai įvardyti, kodėl? Ryte pabundate be energijos, mėgstami džinsai staiga tampa per siauri, o net menkiausia smulkmena gali jus išvesti iš kantrybės. Dažnai šias būsenas priskiriame per dideliam darbo krūviui, blogam orui, amžiui ar įprastam nuovargiui.
Tačiau tikrasis kaltininkas dažnai slepiasi giliau. Mūsų organizme esantys hormonai veikia kaip vadybininkai, reguliuojantys miegą, nuotaiką, medžiagų apykaitą, odos būklę ir apetitą. Jei net vienas iš jų nukrypsta nuo ritmo, visa sistema praranda natūralią harmoniją.
Štai 7 nepastebimi ženklai, kuriais jūsų kūnas rodo, kad atėjo laikas hormoniniam atsinaujinimui:
1. Nuovargis, kurio nesustabdys net trečioji kavos puodelis
Miegojote aštuonias valandas, bet atsibundate taip pat išsekusi, tarsi visą naktį būtumėte kraustę baldus? Jei popietę jus apima „smegenų rūkas“ ir neįsivaizduojate, kaip galėtumėte normaliai funkcionuoti be kofeino ar cukraus, problema gali būti ne miego trūkumas. Tai gali būti reakcija į chroniškai padidėjusį kortizolio (streso hormono) kiekį, skydliaukės disbalansą arba estrogeno ir progesterono kiekio sumažėjimą.
2. Svarstyklėse rodomas skaičius didėja, nors valgote taip pat kaip ir anksčiau
Valgote saikingai, sportuojate, tačiau svarstyklių rodyklė atkakliai kyla į viršų – ypač pilvo ir šonų srityje. Nepagrįstas svorio padidėjimas ar pilvo pūtimo jausmas nebūtinai susijęs tik su valios stiprumu. Tai gali lemti hormonų disbalansas, ypač estrogeno, insulino ir progesterono lygių svyravimai, kurie iš esmės veikia medžiagų apykaitą ir vandens susikaupimą audiniuose.
3. Emocijų kalneliai
Nuo džiaugsmo iki ašarų be akivaizdžios priežasties per dešimt minučių. Arba staigus dirglumas, kai jus erzina net tai, kaip kvėpuoja jūsų partneris. Nuotaika nėra tik protokio klausimas, ji glaudžiai susijusi su serotoninu, kurio gamyba tiesiogiai priklauso nuo moteriškų hormonų lygio. Ryškūs PMS ar perimenopauziniai nuotaikos svyravimai yra aiškus vidinės stabilumo poreikio signalas.
4. Suaugusiųjų spuogai
Ar prieš menstruacijas kovoji su giliais, skausmingais išbėrimais smakro, žandikaulių ir kaklo srityje? Skirtingai nuo įprastų spuogų, šią cistinę formą dažniausiai sukelia androgenų perteklius arba estrogeno ir progesterono pusiausvyros sutrikimas, kuris skatina riebalinių liaukų pernelyg aktyvią veiklą.
5. Plaukai kriauklėje ir trapūs nagai
Ar pastebėjote, kad jūsų plaukų šepetys yra pilnesnis nei įprastai, o plaukai praranda blizgesį ir tankumą? Plaukų šaknys yra ypač jautrios hormoniniams pokyčiams. Moteriškų hormonų kiekio sumažėjimas, skydliaukės disbalansas ar DHEA hormono svyravimai gali susilpninti plaukų folikulus ir nagų struktūrą.
6. Naktinis prabudimas ir neramus miegas
Ar lengvai užmiegiate, bet tarp antros ir ketvirtos valandos nakties staiga prabudate dėl širdies plakimo ar karščio bangos? Naktinis prabudimas dažnai rodo, kad sumažėjo cukraus kiekis kraujyje, o kartu išsiskiria kortizolis, arba sumažėjo progesterono – hormono, kuris natūraliai veikia raminamai – kiekis.
7. Nereguliarus, išsekantis ciklas
Per trumpas, neproporcingai ilgas ar skausmingas ciklas, kurį lydi stiprūs spazmai ir pilvo pūtimas, nėra „įprasta moteriška bėda“, kurią turite tyliai kentėti. Menstruacinis ciklas yra tarsi penktoji gyvybinė funkcija – jei jis nesiklosto sklandžiai, kūnas jums signalizuoja, kad patiria stresą.
Kaip atkurti kūno prarastą harmoniją?
Hormonų pusiausvyros sutrikimą retai kada pavyksta išspręsti vienu atskiru veiksmu. Kūnui reikalinga visapusiška pagalba:
Subalansuokite savo mitybą: vartokite sveikų riebalų (avokadų, riešutų, alyvuogių aliejaus), pakankamai baltymų ir ląstelienos, kuri skatina sveiką virškinimą ir natūralų hormonų metabolitų išsiskyrimą.
Sumažinkite chronišką stresą: kai organizmas streso sąlygomis kovoja dėl „išlikimo“, reprodukciniai ir harmonizuojantys procesai atsiduria antrame plane. Padės ir 15 minučių ramus pasivaikščiojimas, kvėpavimo pratimai arba mėlynosios šviesos ribojimas prieš miegą.
Pasirinkite tikslingai parinktus natūralius komponentus: gamta siūlo patikrintus augalinius ekstraktus, kurie gali suteikti palengvėjimą moters organizmui be agresyvių priemonių.
Kasdienis pagalbininkas: „Wild Yam“ ir „Moterų pusiausvyra“
Jei ieškote natūralaus būdo, kaip pagerinti moterišką savijautą, patikimas pasirinkimas yra laukinis dioskorėjos šakniagumbis (Dioscorea villosa). Tradicinėje fitoterapijoje jis vertinamas dėl natūralaus augalinių saponinų (ypač diosgenino) ir fitonutrientų kiekio, kurie padeda sušvelninti nemalonius hormoninių svyravimų simptomus, skatina reguliarų ciklą ir prisideda prie geros savijautos menopauzės bei PMS metu.
Būtent šiuo principu grindžiamas Dr. Lucullus papildas „Moteriška pusiausvyra“, kuriame suderinti du veiksmingi komponentai:
Standartizuotas laukinio jamo ekstraktas: švelniai subalansuoja moterų ciklą ir prisideda prie patogesnių menstruacijų bei psichinės pusiausvyros.
Novatoriškas PQQ (pirolochinolinochinonas): veikia ląstelių lygmenyje kaip galingas antioksidantas ir apsaugo mitochondrijas – ląstelių „elektrines“, taip skatindamas gyvybingumą ir užtikrindamas stabilią energiją visą dieną.
Užuot sprendę kiekvieną problemą atskirai (veido kremas, kava nuo nuovargio, tabletė nuo skausmo), taip suteiksite kūnui švelnią pagalbą iš vidaus.
Jūsų kūnas nekovoja prieš jus. Šie signalai nėra nesėkmė, o prašymas sulėtinti tempą ir skirti dėmesio. Suteikite sau tą rūpestį, kurio nusipelnėte.
Įspėjimas: Šis straipsnis yra tik informacinio pobūdžio ir nepakeičia profesionalios medicininės diagnozės ar gydymo. Jei jus kamuoja ilgalaikiai ir ryškūs ciklo svyravimai ar kiti sveikatos sutrikimai, pasikonsultuokite su savo ginekologu arba endokrinologu.
