Įsivaizduokite, kad jūsų kūnas yra gamykla, dirbanti visu pajėgumu (siekiant užtikrinti energiją, augimą, ląstelių atsinaujinimą), o geležis yra degalai, kurie ją išlaiko veikiančią. Jei geležies atsargos išeikvojamos, galite jausti silpnumą, širdies plakimą ar pastebėti, kad oda tapo blyškesnė. Geležies trūkumo simptomai yra trapūs nagai, sausi plaukai, dusulys, miego sutrikimai, sumažėjęs koncentracijos gebėjimas, šaltos galūnės, dažnesnės infekcijos ir anemija (raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas, kurį sukelia per mažas geležies kiekis organizme), kuri pasireiškia dideliu nuovargiu. Esant anemijai, organizmas negauna pakankamai deguonies ir greitai išseksta. Mėlynės taip pat gali būti geležies trūkumo požymis, nes šis mineralas yra svarbus hemoglobino, kuris palaiko tinkamą kraujo trombocitų funkcionavimą, susidarymui.
Geležis yra ne tik mineralas, bet ir pagrindinė hemoglobino, raudonųjų kraujo kūnelių baltymo, kuris aprūpina deguonimi visas organizmo ląsteles, sudedamoji dalis. Be jo mūsų raumenys neveiktų, smegenys dirbtų lėčiau, o mūsų imunitetas susilpnėtų bakterijų ir virusų spaudimo. Geležis taip pat vaidina svarbų vaidmenį augimui, neurologinei raidai, ląstelių funkcijai ir hormonų sintezei.Ji palaiko sistemą, reguliuoja kūno temperatūrą ir energijos apykaitą. Mūsų mityboje yra dviejų rūšių geležis: hem ir nehem. Pirmoji, randama mėsoje ir jūros gėrybėse, yra lengviau virškinama organizmui. Nehem geležis gaunama iš augalų, pavyzdžiui, pupelių, riešutų ir špinatų, jos įsisavinimas reikalauja šiek tiek daugiau pastangų, ji yra vienodai svarbi, bet jos įsisavinimas yra mažesnis. Vitaminas C pagerina nehemų geležies įsisavinimą. Įsisavinamos geležies kiekis priklauso nuo geležies atsargų organizme: kuo mažiau geležies organizme, tuo geriau ji įsisavinama.
Kodėl mums reikalingas geležis?
Energija kasdieniam gyvenimui, padeda išvengti nuovargio ir skatina bendrą gyvybingumą. Stiprūs raumenys ir protas, užtikrina tinkamą deguonies tiekimą smegenims ir raumenų veiklai. Imuniteto apsauga, apsaugo organizmą nuo infekcijų ir skatina žaizdų gijimą. Geresnis miegas, mažas geležies kiekis gali sukelti neramų miegą ir sunkumus užmigant. Geležis dažnai lieka nepastebima, ir jos svarbą suprantame tik tada, kai jos trūksta. Be pakankamo geležies kiekio mūsų organizmas praranda gebėjimą efektyviai naudoti energiją, nes geležis yra būtina deguonies transportavimui į raumenis ir smegenis, o tai turi esminį poveikį fiziniam ir protiniam darbingumui. Jei geležies kiekis sumažėja, gali sutrikti koncentracija, atsirasti dirglumas ar nuovargis, arba sutrikti vidiniai kraujo krešėjimo procesai, dėl to gali padaugėti mėlynių ir kraujosruvų. Geležis yra dvigubai svarbi nėščioms moterims, nes jos trūkumas didina infekcijų riziką. Sportininkai gali patirti veiklos sumažėjimą ir imuniteto susilpnėjimą, nes žemas hemoglobino lygis žymiai riboja deguonies transportavimą į raumenis. Geležis yra pagrindinis mūsų kasdienio gyvybingumo ir sveikatos veiksnys. Geležies trūkumas dažniausiai atsiranda dėl sumažėjusio geležies kiekio maiste, ypač vegetarams. Padidėjęs geležies poreikis nėščioms moterims, paaugliams, kraujo donorams ir žmonėms, prarandantiems kraują, pvz., menstruacijų metu ar po operacijų.
Kada reikėtų padidinti geležies suvartojimą? Nėščios moterys, moterys, turinčios gausias menstruacijas, vaikai, vegetarai arba žmonės, besigydantys po traumų ar operacijų, turi suvartoti daugiau geležies. Nepamirškite geležies svarbos – tai jūsų tylusis sąjungininkas, kuris padės jums sunkiomis dienomis. Pradėkite vartoti papildus jau šiandien ir suteikite savo kūnui tai, ko jam reikia, kad galėtų veikti geriausiai.
Dr. Lucullus rekomenduoja geležį fumaratų (fumaro rūgšties geležies druskos) pavidalu kaip „aukštos kokybės kurą“ su 100 % biologiniu prieinamumu ir didžiausiu elementinės geležies kiekiu (daugiau nei sulfatas ir geležies gliukonatas). Jis yra saugi forma sveikam gyvenimo būdui, lengvai įsisavinama geležies forma, kuri netrukdo virškinimui. Jokių virškinimo sutrikimų ir jokio šalutinio poveikio. Vartodami pakankamą geležies kiekį (tik 1 kapsulė per dieną, 20 mg), palaikysite bendrą energiją, ištvermę, koncentraciją, imuninę sistemą ir protinį darbingumą.
