Be papildų, veikiančių ir įvairių papildų, mūsų organizmui reikia 100 % ir vadinamųjų mikroelementų. Pavadinimas "mikro" reiškia, kad mūsų organizmui jų reikia tik nedideliais kiekiais. Per dieną mums reikia 10 mg cinko, o tai yra 37 kartus mažiau, palyginti su magniu (375 mg). Atrodytų, kad kalbame apie visišką nenaudingumą. Tačiau yra priešingai. Cinkas veikia daugiau kaip 200 biocheminių reakcijų mūsų organizme!
Cinko trūkumas organizme yra tikra nelaimė. Nuovargis, nuotaikos svyravimai, atminties sutrikimai, plaukų slinkimas, sausa, popierinė oda, trapūs nagai, odos pažeidimai... Tai tik keletas patikimų požymių, kad jums trūksta šio mikroelemento. Be to, cinkas yra svarbus insulino gamybai. Ir nors atrodo, kad organizmą juo galime aprūpinti labai greitai, nes triguba dozė yra tik 30 mg, tikrai geriau vartoti rekomenduojamą trumpalaikę dozę nei didelį kiekį. Europos maisto saugos tarnyba nustatė, kad vienkartinė cinko paros norma yra 25 mg.
Didelis cinko šaltinis yra austrės, raudona mėsa, kiaušinio trynys, šokoladinės kepenys, moliūgų sėklos... Gera žinia ta, kad net geros kokybės šokolade su dideliu kakavos kiekiu yra daug cinko, tačiau tokio juodojo šokolado per dieną reikėtų suvalgyti 100-200 g. Todėl ir buvo sukurti maisto papildai, kurie gali palaikyti kasdienį cinko kiekį, ypač jei esate vegetaras ar net veganas.
O ką organizme veikia cinkas? Jis padeda normaliai angliavandenių apykaitai. Gerina pažinimo funkcijas ir atmintį. Prisideda prie vaisingumo ir reprodukcinių gebėjimų. Moterims padeda palengvinti menstruacijų problemas. Makroelementų, riebiųjų riebalų rūgščių, vitamino A ir baltymų sintezę. Palaiko normalią odos, plaukų, nagų, kaulų būklę... Naudingas odos gijimui. palaikyti palaikomą testosterono kiekį kraujyje. Svarbus sveikam regėjimui ir imunitetui. Ir saugo ląsteles nuo oksidacinio streso, todėl ypač naudingas, jei laikotės bet kokios dietos (padeda išvengti potraukio saldumynams). Jis optimizuoja T3 ir T4 hormonų, kurie būtini tinkamam riebalų deginimui, gamybą;
Todėl tai naudinga, jei ryte nevalgote pusryčių arba turite miego sutrikimų. Taip pat, jei dažnai sergate peršalimo ligomis, cinkas yra vienas iš pirmųjų papildų, kurie gali jums padėti. Nors ekspertų nuomonės dėl jo veiksmingumo skiriasi, buvo atlikti tyrimai, siekiant patvirtinti jo būtinumą organizmui. Cinkas yra sunkiau įsisavinamas augalinės kilmės maisto racione dėl augaluose esančio fitato (fitino rūgšties) kiekio. Todėl ypač vegetarai turėtų tai žinoti.
Svarbu tai, kokia forma gaunate cinko. Mažiau įsisavinamos yra šios formos: cinko oksidas ir cinko sulfatas. Gerai įsisavinamos citrato, gliukonato, chelato ir liposominės formos. Svarbu nepersistengti su dozėmis (10-25 mg per dieną). Jei prarandate apetitą ir turite virškinimo problemų, sumažinkite dozes arba nevartokite kasdien. Svarbu, kad rinktumėtės produktą iš parduotuvės, kuria pasitikite, geriausia - iš sveiko maisto ir maisto papildų specialisto.
